Rygestop

Rygestop dag for dag

0. Dag
Du ryger din sidste smøg. Tro på dig selv, tro på, at du nok skal komme succesfuldt igennem.

1. Dag
Nu er du i gang, tillykke! Du har det måske lidt underligt. Du kan have svært ved at koncentrere dig. Det kommer an på dit forbrug inden du stoppede.
Glæd dig over, at dit blodtryk, din blodcirkulation og huds temperatur allerede er normaliseret, og risikoen for blodprop i hjertet er mindsket.

2. Dag
Du har muligvis trang til smøger, er rastløs og måske en smule opfarende. Vælg at se det som positive reaktioner, det er nemlig kroppens klare signaler om, at du er ved at vænne dit nervesystem fra nikotinafhængigheden.

3. Dag
Du synes ikke, at du har fået det mærkbart bedre, og kommer måske i tvivl, om det er den rigtige beslutning, du har taget. Glæd dig over, at du allerede har mere luft og bedre kondition, fordi kulilten i blodet er væk.

4. Dag
Din krop er i ubalance og måske vil du for en kort periode opleve enten at få forstoppelse eller diarre. Der er også mulighed for, at du begynder at hoste mere, end da du røg, og sover mere uroligt. Det, at du hoster mere, er et positivt tegn på, at fimrehårene i dine lunger og svælg er på vej tilbage. Dem har tobakken nemlig ætset væk under din rygning. Hertil er det et tegn på, at fimrehårene reagerer på de giftstoffer, som er på vej ud af din krop.

5. Dag
Du kan stadig overvældes af en trang til at ryge, men heldigvis oplever du samtidig, at der er længere tid imellem. Glæd dig over, at dine lugte- og smagssanser er blevet betydeligt bedre.

6. Dag
Du har stadig abstinenser, men kan samtidig mærke, at du har mere tjek på dem.

7. Dag
Sådan! Du har klaret den første uge og er derfor ovre det værste. Glæd dig over, at det bliver lettere fra nu af og at du har mere energi.

8. Dag
Din ånde er blevet friskere - du er kysseklar!

9. Dag
Din stemme er blevet klarere og renere.

10. Dag
Tobaksrøg i dine omgivelser begynder at irritere dig. Det er et godt tegn på, at du er ved helt at slippe afhængigheden.

11. Dag
Dit ansigt har fået en klarere og friskere kulør, og dine tænder er blevet renere - nyd det!

Find meget mere information online.